Achtsamkeit in der Natur kennenlernen - Waldbaden ausprobieren

Bereits nach einem Waldbaden-Workshop wird deutlich, wie sehr das bewusste Erleben, Wahrnehmen und sich Einlassen auf die Natur Kraft gibt. Tiefe mentale und körperliche Entspannung sind nur zwei von zahlreichen, wissenschaftlich erwiesenen Wirkungen vom Eintauchen in die gesunde Waldathmosphäre.

Astrid, Achtsamkeitstrainerin mit wissenschaftlich psychologischem Hintergrund [MSc Psy] leitet an, was wichtig dabei ist, sich ganz auf diese Art der Achtsamkeit einzulassen: Langsamkeit, Schweigen und Stille, die Konzentration auf das SEIN durch die Sinne und der Atem. Wir sind in einer Kleingruppe auf Wegen abseits des Mainstreams unterwegs, langsam, im Gehen und Stehen. In der Ruhe liegt die Kraft – nach diesem Workshop kennt frau und man das Wesentliche, was es braucht, um in der Natur Glück abzuholen und wieder aufs Wesentliche ausgerichtet sein und gestärkt in den Alltag zurückzukehren.

Aus Japan stammt Shinrin Yoku, Waldbaden, und ist dort sogar im Gesundheitssystem verankert. Es ist bewiesen, dass der Wald unser Blutdruck senkt und das Immunsystem stärkt. Das Herzkreislaufsystem reguliert sich, im Kopf stellt sich Ruhe ein und das lässt uns Entscheidungen klarer treffen sogar nachts besser schlafen. Pure Entschleunigung. Der Wald ist immer noch analog, deshalb so ein wichtiges Gegengewicht zu unserer digitalen Welt.

Wir sind 3 maximal 6 Personen in der Gruppe unterwegs. Der Kurs dauert 2 Std. und vermittelt die absoluten Grundlagen von Achtsamkeit im Wald, praktisch umgesetzt.

Waldbaden ist viel mehr als einfach ein Waldspaziergang!

Mehr zu Waldbaden im Interview 2025 (weiter unten PDF) oder Podcastvon2021 vom Amt für Wald beider Basel mit Astrid Walliser Böhm

Bitte kleiden Sie sich waldtauglich, vor allem gute Schuhe mit Profil von Vorteil, im Sommer deckende Kleidung.